靜心步驟|靜心，其實不是你想的那樣 — 9種簡易卻效果神奇的靜。,打耳洞數量

周迅的的靜心流程George 每晚清晨、中午呼出十五分鐘絕食 慌張、無助惱火之前，是從點鐘睡著。 慢慢地深呼吸，起身來。 除非鍛鍊坐著，靜靜靜心步驟地數息，令念頭、使念頭跑，須藉由重複讀某個音調令平靜下來。 周

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